Algunos días,arrancar cuesta todo.
Cuando la depresión te deja sin energía y los días se vuelven todos iguales, Activa te acompaña a volver de a poco a lo que te hace bien. A tu ritmo, sin exigencias.
Gratis. Se instala como app en tu teléfono y en tu compu.
Tu día
Desayunar sin el teléfono
Llamar a mi hermana
estar cerca de los míos · relaciones
Una vuelta a la manzana
Te levantás sin energía y todo se siente cuesta arriba.
Los días se pasan iguales, sin nada que te entusiasme.
Hacés cada vez menos, y eso te hace sentir peor.
No es falta de ganas. Es así la depresión.
A muchas personas con depresión les pasa: cuanto menos hacen, menos ganas tienen, y se hace difícil salir de ahí. La activación conductual —una terapia con respaldo— propone lo contrario: volver de a poco a las actividades que importan, aunque las ganas todavía no estén.
Activa no te empuja. Te acompaña.
Tres gestos simples, todos los días.
Anotá lo que hiciste.
Hora por hora, sin tener que llenar el día entero. Una actividad cualquiera ya cuenta: desayunar, una vuelta a la manzana, una llamada.
¿Qué hiciste a las 16:00?
Anotás lo que hiciste, sin tener que llenar todas las horas.
Mirá cómo te hizo sentir.
Le ponés del 0 al 10 cuánto lo disfrutaste y cuánto te importó. Con el tiempo, vos y tu terapeuta empiezan a ver qué te hace bien.
Una vuelta a la manzana
Del 0 al 10, ¿cómo fue?
Cerrá el día con tu ánimo.
Un número para cómo estuviste hoy. Sin promedios apurados, sin rachas que romper. Es tu registro, no una calificación.
Terminar el día
¿Cómo estuvo tu ánimo hoy?
Sin promedios apurados ni rachas. Es tu registro, no una nota.
Hecho para acompañar, no para exigir.
Pasá el mouse o tocá cada función para verla en acción.
Tu día
Desayunar sin el teléfono
Llamar a mi hermana
estar cerca de los míos · relaciones
Una vuelta a la manzana
Un acompañamiento, no una tarea más.
Empezá donde puedas
No hace falta arrancar con todo. Una actividad chica ya es un paso. Activa te lo deja registrar sin presión.
Cerrá el día con suavidad
Al final del día anotás tu ánimo y mirás lo que pudiste hacer. Sin balances ni reproches.
Caminá acompañado
Tu terapeuta ve tu semana entre sesiones y trabajan juntos. No estás solo con esto.
Pensado por un médico, junto a quienes lo usan.
Soy médico psiquiatra. Todos los días acompaño a personas atravesando una depresión, y conozco lo difícil que es volver a moverse cuando el cuerpo y la cabeza piden quedarse quietos.
La activación conductual es una de las terapias con mejor respaldo para la depresión. Pero llevarla con fotocopias y planillas sueltas la vuelve cuesta arriba para todos.
Hice Activa para que ese trabajo sea más simple y más humano: que registrar sea liviano para el paciente, y que el terapeuta pueda acompañar de cerca, sin perder nada en el camino.
Dr. Morris Beker
Médico psiquiatra · Creador de Activa
Activa es una herramienta de acompañamiento. No reemplaza el tratamiento ni la atención profesional.
Un paso, no una orden.Empezá hoy.
Gratis. Se instala como app en tu teléfono y en tu compu. A tu ritmo, cuando puedas.